Circuit Training: è un metodo di allenamento a circuito dedicato alle donne che prevede l’alternanza di esercizi di tipo aerobico e anaerobico con macchine isotoniche a livelli di resistenza, eseguiti su stazioni appositamente predisposte, senza pause intermedie. Il risultato è un allenamento fluido, che non annoia grazie all’alternanza di diversi esercizi e che permette di ottenere effetti benefici mirati e intensivi con un impegno di tempo contenuto. Si può modellare sulle necessità di chiunque e di qualsiasi età, scegliendo gli esercizi in base allo stato di salute delle tesserate iscritte e l’intensità in funzione all’obiettivo da conseguire.
I vantaggi dell’allenamento a circuito con sessioni di almeno 30 minuti sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, del rassodamento e tonificazione muscolare, della resistenza e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento
Ogni seduta è composta dalle 5 fasi dell’allenamento nelle quali si lavora con l’aggiunta rivoluzionaria della stabilizzazione addominale con la necessità quindi di utilizzare la contrazione isometrica del Trasverso Addominale che associa il lavoro muscolare ad un’intensa azione posturale durante tutto l’allenamento.
Durante la seduta di allenamento saremo aiutati da una voce guida registrata che ci indicherà i tempi di lavoro e inoltre ogni 10 minuti ci farà eseguire Una rilevazione del battito cardiaco che ci permetterà di controllare la frequenza cardiaca alla quale si sta lavorando per valutare l’intensità dell’allenamento
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con istruttori certificati e attrezzature professionali studiate per la fisiologia delle donne.
