Circuit Training: è un metodo di allenamento a circuito dedicato alle donne che prevede l’alternanza di esercizi di tipo aerobico e anaerobico con macchine isotoniche a livelli di resistenza, eseguiti su stazioni appositamente predisposte, senza pause intermedie. Il risultato è un allenamento fluido, che non annoia grazie all’alternanza di diversi esercizi e che permette di ottenere effetti benefici mirati e intensivi con un impegno di tempo contenuto. Si può modellare sulle necessità di chiunque e di qualsiasi età, scegliendo gli esercizi in base allo stato di salute delle tesserate iscritte e l’intensità in funzione all’obiettivo da conseguire.
I vantaggi dell’allenamento a circuito con sessioni di almeno 30 minuti sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, del rassodamento e tonificazione muscolare, della resistenza e della capacità aerobica in un’unica sessione di allenamento
Ogni seduta è composta dalle 5 fasi dell’allenamento nelle quali si lavora con l’aggiunta rivoluzionaria della stabilizzazione addominale con la necessità quindi di utilizzare la contrazione isometrica del Trasverso Addominale che associa il lavoro muscolare ad un’intensa azione posturale durante tutto l’allenamento.
Durante la seduta di allenamento saremo aiutati da una voce guida registrata che ci indicherà i tempi di lavoro e inoltre ogni 10 minuti ci farà eseguire Una rilevazione del battito cardiaco che ci permetterà di controllare la frequenza cardiaca alla quale si sta lavorando per valutare l’intensità dell’allenamento
Se stai pensando di iscriverti in palestra ma vuoi essere sicura di trovare un ambiente organizzato, professionale e capace di seguirti davvero, il Metodo Springway® è ciò che fa per te.
Non è un semplice programma di allenamento, ma un vero e proprio sistema creato per garantirti un percorso chiaro, sicuro e personalizzato.
Tutto nasce da un manuale operativo strutturato, una guida che utilizziamo ogni giorno per assicurarti la migliore esperienza possibile. Il metodo è pensato per accompagnarti passo dopo passo.
Qui trovi la parte che riguarda il tuo allenamento:
È l’area che definisce la tua esperienza da quando varchi la porta:
Springway® nasce dalla convinzione che una palestra non sia solo un luogo dove allenarsi, ma uno spazio che può migliorare la vita delle persone. Per questo crediamo nell’equilibrio tra competenza, metodo e cura delle relazioni.
L’obiettivo è creare ambienti in cui le iscritte possano sentirsi accolte, ascoltate e accompagnate nel proprio percorso di benessere. Palestre solide, radicate nel territorio e capaci di offrire un servizio affidabile e orientato ai risultati.
Sono Sandra Sist, psicologa, formatrice e imprenditrice attiva nel settore fitness da oltre vent’anni. Nel tempo ho sviluppato Springway®, un modello organizzativo che unisce competenza tecnica, metodo e alta qualità del servizio. Oggi svolgo attività di consulenza per 9 palestre del Nord-Est, ognuna con la propria identità, supportandole nella crescita e nella creazione di ambienti accoglienti, sicuri e professionalmente strutturati.
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